«

»

Mar
10

Tidur Nyenyak Berkualitas

Tidur nyenyak adalah dasar yang kuat untuk kesehatan mental dan fisik, sehingga tidur nyenyak merupakan impian setiap orang selain mimpi indah yang selalu kita harapkan sebelum tidur. sayangnya tidak semua orang memperhatikan kualitas tidur mereka, sehingga setelah mereka bangun- badan yang seharusnya segar bugar malah jadi pegel-pegel- keju kemeng. nah disini mari kita berbagi cara supaya bisa tidur nyenyak-mimpi indah-bangun segar:

  1. Tenang dan damai sebelum tidur. Tidur adalah aktivitas yang perlu persiapan. Tinggalkan permasalahan dan problematika di luar kamar sekitar satu jam sebelum memejamkan mata. Jika tidak bisa meninggalkan permasalahan tersebut- selesaikan segera dan bila belum selesai- berjanjilah untuk menyelesaikan nya besok pagi segera- dan beranjaklah ke tempat tidur. Jangan lupa berdoa ya_
  2. Bersihkan diri sebelum tidur. Cuci muka dan sikat gigi- akan membuat anda segar dan rileks, membantu membersihkan riasan/debu supaya tidak menimbulkan jerawat, juga sebagai pencegahan terhadap sariawan. ganti baju anda dengan baju tidur/pakaian santai.
  3. Tidur lebih awal untuk bangun lebih pagi. Tidur yang berkualitas cukup 5-6 jam, begadang bisa membuat tubuh tegang sehingga susah rileks untuk tidur, lagipula dengan bangun lebih pagi- ada cukup waktu untuk banyak hal yang bisa anda lakukan- jalan-jalan pagi misalnya.
  4. Isi perut sebelum tidur. Makan sebelum tidur dipercaya akan menimbun lemak- membuat gemuk, tapi  lapar saat tidur malah membuat gelisah- yang berakibat kita tidak segera tidur. Solusinya- makan cemilan sedikit dan minum air putih supaya perut cukup terisi. Jauhi makanan yang mengandung MSG dan minuman yang berkafein (kopi). Makan di luar tempat tidur.
  5. Dengarkan musik slow. Tentunya mendengarkan musik slow sebaiknya dengan volume rendah. Lebih bagus apabila dengan membaca bacaan ringan- mungkin tentang desain rumah- hobi memelihara ikan atau apapun yang membuat anda merasa tenang dan bahagia.

semoga tidur kita nanti malam senyenyak adik diatas    ^_^

RS MOJOSONGO

murahcepataman

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>